30 fiches avec texte explicatif présentant les mouvements, leurs bienfaits physiques et psychologiques, avec illustrations.
Fiche 1 Le lac paisible
Fiche 2 La respiration oui-non
Fiche 3 Le sage dodeline de la tête
Fiche 4 La tortue sort sa tête
Fiche 5 Le chat se love
Fiche 6 La planche
Fiche 7 Les inspirations en palier
Fiche 8 Les expirations en palier
Fiche 9 La respiration des 5 souffles
Fiche 10 Décrocher le soleil et l’amener à son cœur
Fiche 11 Ouvrir les rideaux
Fiche 12 Le bourdonnement de l’abeille
Fiche 13 L’envol de l’aigle
Fiche 14 La danse du puisatier
Fiche 15 Se nourrir de l’énergie du soleil
Fiche 16 L’équilibre dans la brise
Fiche 17 Le réveil du diaphragme
Fiche 18 Le réveil du plexus solaire
Fiche 19 Le souffle de l’animal
Fiche 20 Le souffle du mental
Fiche 21 Le souffle d’Éole
Fiche 22 L’énergie de l’air
Fiche 23 La danse des mains
Fiche 24 Le souffle 2-4-6
Fiche 25 La marche de l’ours
Fiche 26 Le tour de la taille
Fiche 27 La respiration de la vague
Fiche 28 La paix intérieure
Fiche 29 L’élévation du méditant
Fiche 30 Le souffle de la femme assise
